泉州懷孕期應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)
2021-05-10

 　  泉州懷孕期應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)?胎兒時期的營養(yǎng)補充比后天彌補更重要，因此孕婦的飲食尤為關(guān)鍵。

　　懷孕期應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)：

　　1、攝食富含鋅的食物不容忽視

　　微量元素鋅是體內(nèi)100多種酶的組成成分之一，一旦機體缺鋅，眾多酶不能發(fā)揮其作用，易造成生命代謝障礙。鋅對促進智力發(fā)育作用重大。大腦神經(jīng)細(xì)胞從胚胎10～18周開始到胎兒發(fā)育8個月，神經(jīng)細(xì)胞的增殖基本結(jié)束，可謂“一次性完成”，新生兒出生時腦神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)目與成人大致相同。

　　2、適量補充含dha的食物或精制品

　　dha是一種多價不飽和脂肪酸，為胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育所必需。腦營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，dha、膽堿、磷脂等是構(gòu)成大腦皮層神經(jīng)膜的重要物質(zhì)，是貯存與處理信息的重要結(jié)構(gòu)。dha是人腦營養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸，能維護大腦細(xì)胞膜的完整性，并有促進腦發(fā)育、提高記憶力的作用。

　　3、補充富含葉酸的食物十分必要

　　在妊娠3個月以內(nèi)，正值胎兒神經(jīng)管發(fā)育關(guān)鍵期，給孕婦補充足量的葉酸，可明顯降低神經(jīng)管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂發(fā)生概概率大大下降。準(zhǔn)備結(jié)婚的女性及孕早期時，注意攝食富含葉酸的食物十分必要。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔、橙汁等。

　　4、補充充足的鈣元素

　　胎兒在母親整個妊娠期需從母體攝取30克鈣，自妊娠30周起，所需鈣量急驟增加。因此孕婦須注意補充足量鈣元素，每天至少需補鈣1.2克以上，同時需多攝取富含維生素d的食物，以協(xié)助鈣的吸收。富鈣及富含維生素d的食物有蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶、沙丁魚、鮭魚、海帶、泥鰍、豆制品、芫荽、薺菜、花椰菜、芝麻醬、蓮子、甜杏仁及魚肝、蛋黃、香菇等。必要時可補充鈣制品。

　　5、孕后期注意攝食富含維生素k食物

　　在妊娠后期，孕婦應(yīng)注意攝食富含維生素k的食物，以預(yù)防產(chǎn)后新生兒因維生素k缺乏引起顱內(nèi)、消化道出血等。維生素k有“止血功臣”的美稱，經(jīng)腸道吸收，在肝臟能生產(chǎn)出凝血酶原及一些凝血因子。若維生素k吸收不足，血液中凝血酶原減少，易引起凝血障礙，發(fā)生出血癥。預(yù)產(chǎn)期前一個月的孕母，尤應(yīng)注意每天多攝食些富含維生素k的食物，如菜花、白菜、菠菜、萵苣、苜蓿、酸菜等，必要時可每天口服維生素k41毫克