產(chǎn)前怎么做減輕分娩痛
2021-05-20

 　   產(chǎn)前怎么做減輕分娩痛?當生下寶寶，很多女性突然就變得母性了。對寶寶呵護備至。但是親愛的媽媽們，別忘了自己的身體。月子時女人重生的一個關鍵時期，如果休養(yǎng)的好，就能做辣媽，美麗迷人又健康。

　　產(chǎn)前怎么做減輕分娩痛：

　　1.深呼吸：每逢子宮收縮就做深呼吸運動，直至一陣宮縮過后再恢復正常呼吸，深呼吸運動可以增加氧氣吸入，從而減輕子宮肌肉的疲勞，并且轉(zhuǎn)移注意力，保持鎮(zhèn)靜，使子宮收縮既有力又協(xié)調(diào)。

　　2.按摩下腹部和壓迫腰骶部：當子宮收縮時，兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部，與深呼吸運動相配合，減輕收縮對大腦皮層的刺激，從而減輕酸痛感覺。吸氣時，兩手由腹部兩側(cè)向小腹中央緩慢移動;呼氣時，兩手再從小腹中央向腹部兩側(cè)逐漸分開。如此循環(huán)。

　　3.屏氣法：只適用于子宮口開全的產(chǎn)婦。在子宮口開全，子宮收縮引起排便感時，雙手抓住產(chǎn)床兩過支架，用力向下屏氣，宮縮間歇平緩呼吸。

　　產(chǎn)后怎么做子宮能得到較好修復

　　1、 在月子期間，產(chǎn)婦不能長期臥位、在體力有所恢復時，也就是產(chǎn)后6-8小時候，要及早下床活動，這樣有利于促進身體生理機能的恢復，有助于促使子宮修復，以及惡露排出。

　　2、 產(chǎn)婦在產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生的清潔，避免生殖陰道炎癥的發(fā)生。    

　　3、 產(chǎn)婦在分娩后，要盡早排尿，避免因膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)，是的子宮無法恢復孕前的樣子。

　　4、 提倡母乳喂養(yǎng)，一般情況，在寶寶吮吸的刺激下，會反射性的引起子宮收縮，有利于促進子宮恢復。

　　5、 造作提肛運動，自然分娩的媽媽，較好在當天就開始做提肛運動。盡早鍛煉，則可幫助盆底肌肉恢復。所謂提肛，主要就是收縮肛門，新媽咪們可以按組來做、如同廣播體操醫(yī)院，心里默念“一二三四”，規(guī)律地收縮肛門。