孕媽篇

　　穿衣小攻略

　　孕婦由于子宮的增大，身體重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿勢，孕后期宜穿舒適的平底鞋。

　　孕婦穿衣，適宜寬松，質(zhì)地柔軟即可，防暑透氣，清潔衛(wèi)生。乳房及腰部不宜束縛過緊，否則會影響孕婦的活動和胎兒的生長發(fā)育。

　　合理膳食很關鍵

　　新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物是最佳選擇，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。新鮮蔬菜和新鮮豆制品也是必不可少的。

　　同時也別忘了控制體重哦，以免造成胎兒過大分娩困難。

　　準媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生，否則可能引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發(fā)早產(chǎn)。

　　保證充足睡眠

　　選擇一個安靜清潔的睡眠環(huán)境，室內(nèi)需通風透氣。孕婦每天睡眠時間最好保證7～8小時。

　　春季的居室溫度比較適宜，但濕氣較重。春季季孕產(chǎn)婦居室內(nèi)相對濕度宜保持在50%左右，避免中午太陽直射。

　　寶寶篇

　　飲食調(diào)護

　　家長們要把握住孩子的飲食，清淡素食為主，避免孩子進食較多的肉類、奶制品、煎炸食物等，助生孩子的“內(nèi)熱”。積極的給孩子做好推拿保健，應對節(jié)氣的變化帶來的不利影響。

　　起居調(diào)整

　　春季萬物復蘇，孩子可以晚睡一會兒，早點起床，有助于身體健康。但寶寶的睡覺時間最晚不要超過10點。因為午夜12點之后，孩子會有一個分泌生長激素的高峰期，晚上10點之前入睡，到午夜12點左右正好是深度睡眠狀態(tài)，能刺激孩子生長激素的分泌。

　　謹慎出行

　　原本，春分時節(jié)是適合親子外出踏青的好時機，然而現(xiàn)在，雖然國內(nèi)疫情形勢已經(jīng)一片大好，但是境外輸入病例持續(xù)新增讓人不能心安，媽媽們也不可掉以輕心!春分是一個充滿趣味的節(jié)氣，春分到，蛋兒俏，可以帶著寶寶做一個“春分豎蛋”的小游戲，培養(yǎng)寶寶專注力，增加對傳統(tǒng)習俗的了解。

　　春已至，花已開一切美好終將到來愿春和景明，民康國泰