如何減輕分娩鎮(zhèn)痛
2021-05-20

 　  如何減輕分娩鎮(zhèn)痛?個人的耐受力不同、身體狀況、對疼痛的敏感程度不同，可產(chǎn)生不同的痛感。分娩時，若胎位不好，宮頸開得遲，產(chǎn)婦緊張等，都會增加疼痛感。

　　如何減輕分娩鎮(zhèn)痛：

　　一、保持爽快開朗樂觀的性格

　　一個是性格樂觀、開朗、爽快的媽媽，一個是性格憂郁、心事重重的媽媽，哪個的自然分娩速度會更快呢?

　　二、營養(yǎng)均衡、鋅量充足

　　準媽媽自然分娩的速度與其妊娠后期飲食中的營養(yǎng)是否均衡，特別是鋅含量是否充足有關(guān)。

　　鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關(guān)酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅(qū)出子宮腔。當缺鋅時，子宮肌收縮力弱，會增加自然分娩時的時間，同時也加大自然分娩時的痛苦。在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是因為除孕婦自身需要鋅外，還得供給發(fā)育中的胎兒需要。

　　準媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、瘦肉等;海產(chǎn)品中的魚、牡蠣等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅較高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。

　　三、進行自我暗示

　　一般情況下，采用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產(chǎn)的寶寶更聰明，研究發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)痛能使準媽媽腦中產(chǎn)生一種抗痛物質(zhì)—腦啡肽，這種物質(zhì)，對胎兒智力的發(fā)育非常有益。

　　在自然分娩的過程中，如果能用“痛苦是為了讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示，無疑可以讓自然分娩更快速，減少自然分娩的痛苦。

　　四、愛上運動

　　自然分娩過程中，子宮收縮的頻概概率、強度因每個準媽媽的體質(zhì)不同而有很大不同。研究發(fā)現(xiàn)：平時喜歡運動的準媽媽比平時不愛運動的準媽媽子宮更有彈性、更有力度，自然分娩過程收縮的頻概概率也會更快些。

　　懷有小寶寶的準媽媽，也一定要記得經(jīng)常合理地鍛煉身體，規(guī)律的鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生概概率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病概概率，更重要的是有助于快速分娩，減少自然分娩時的痛苦。

　　五、采用科學呼吸法

　　為了減少生產(chǎn)時的緊張和壓力，預(yù)先練習運用科學的呼吸方法是非常必要的。醫(yī)師會建議準媽媽參加呼吸訓練班，不僅可以學會正確的呼吸方法，還可以在訓練班里模擬生產(chǎn)時的緊張氣氛，讓準媽媽提早有心理準備，這樣也會使產(chǎn)程更順利，縮短生產(chǎn)時間。

　　呼吸法其實不僅僅是呼吸的方法，透過神經(jīng)肌肉的控制，配合產(chǎn)前體操，呼吸技巧還能夠大大轉(zhuǎn)移孕婦的注意力，從而幫助孕婦減緩產(chǎn)痛，所以較好從懷孕早期就開始訓練，一直堅持到自然分娩前。